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中午锻炼身体好吗(锻炼身体的最佳时间)

呆呆

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优质原创作者美食领域专业作者

来源: 发布时间:2015-09-10 08:20:00 3316次已阅 583次收藏

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[导读]: 中午锻炼身体好吗 不建议中午锻炼! 现在,许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、中午锻炼身体好吗游泳,或健身、锻炼身体的最佳时间跑步,锻炼身体的最佳时间忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。 同时,中午锻炼身体好吗大脑和心脏是人...
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中午锻炼身体好吗

不建议中午锻炼!

现在,许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、中午锻炼身体好吗游泳,或健身、锻炼身体的最佳时间跑步,锻炼身体的最佳时间忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。

同时,中午锻炼身体好吗大脑和心脏是人体主要耗能器官,大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3,如果不注意合理休息,在疲劳的情况下锻炼,长此以往容易导致死亡。

正确做法:建议一般人还是下班后再锻炼为佳。比如6时左右吃点高碳水化合物的食物,如面包等,吃个三五成饱就可以。7时至9时锻炼,其中前半小时用于热身,后一个半小时进行系统的锻炼,最好是有氧运动与无氧运动结合,比如器械练习半个小时,中午锻炼身体好吗游泳45—60分钟。练完后,补充点食物,站着看半小时电视,或出去走走,不要吃完就躺着。

锻炼身体的最佳时间

下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。

锻炼时间最好的是下午2中午锻炼身体好吗点到7点 是人体兴奋的时期,最好不好早上锻炼 ,因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态,还有晚上的时候,植物做呼吸作用,导致早上的空气不好,空气中湿气比较重,尘埃容易吸附有毒物质,被吸入后不利于身体健康,中午锻炼身体好吗特别是有雾的早上。

如果只有晚上的时间,最好不要睡前锻炼,可以在睡前2个小时前做锻炼。锻炼身体的最佳时间中午锻炼身体好吗要不会影响睡眠,对身体也没有好处的。中午锻炼身体好吗所以建议在下午2中午锻炼身体好吗点到7点锻炼,而且这时也有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。

温馨提示

如果你已经习惯了中午锻炼,锻炼身体的最佳时间建议将饮食调整为一天4顿:即早餐吃得好,上午11中午锻炼身体好吗点有一顿加餐,比如饼干、蜂蜜、中午锻炼身体好吗巧克力等,中午锻炼身体好吗中午从12点锻炼到13点,休息半小时后,再吃一顿,吃8成饱;下午下班后,再吃一顿。

这样的分餐能从总体上减少食量,对于保持体形很有效。但一定要保证晚上至少有7-9小时的睡眠。否则,长期下去,对大脑和心脏都不利。

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