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平板支撑有什么禁忌(视频详解+图文介绍)「行业揭秘」

一哥说健身

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优质原创作者美食领域专业作者

来源: 发布时间:2020-04-26 11:58:07 3609次已阅 602次收藏

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[导读]: 平板支撑有什么禁忌 平板支撑训练虽然看起来很简单,但是在平时训练的过程中,还是存在着许多的错误,今天就给大家分享一下,平板支撑训练中容易出现的错误; 错误一,很多人做平板支撑时,两条手臂之间的距离大于肩膀的宽度,就有可能会使肩膀部位的肌肉承受过大的压力,起不到锻炼手臂以及胸部肌肉的效果,反而会对肩部造成伤害; 错误二,做平板支撑时没有将臀...
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平板支撑有什么禁忌

平板支撑训练虽然看起来很简单,但是在平时训练的过程中,还是存在着许多的错误,今天就给大家分享一下,平板支撑训练中容易出现的错误;

错误一,很多人做平板支撑时,两条手臂之间的距离大于肩膀的宽度,就有可能会使肩膀部位的肌肉承受过大的压力,起不到锻炼手臂以及胸部肌肉的效果,反而会对肩部造成伤害;

错误二,做平板支撑时没有将臀部的肌肉夹紧,如果长期这样很有可能会让臀部的盆骨发生错位,使【健身】变成【伤身】;

错误三,在做平板支撑时经常低头,这样会让脖颈部位的颈椎很大的压力,问题严重的话还有可能伤害到颈椎;

最后,如果腹肌力竭后立刻休息,不要硬撑,避免腰部酸疼。

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