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平板支撑有哪些好处(视频详解+图文介绍)「纯干货」

练肌花美男

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优质原创作者美食领域专业作者

来源: 发布时间:2020-04-26 11:49:02 3871次已阅 592次收藏

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[导读]: 平板支撑有哪些好处 健身的朋友应该对平板支撑这个动作不陌生,作为风靡全球的健身动作,很多小伙伴都有做平板支撑训练的想法,但却又不知道平板支撑有哪些好处,今天我就给大家讲一讲,平板支撑有哪些好处; 做平板支撑训练,首先能提高我们的平衡能力,通过平板支撑加强人体腿部肌肉力量; 平板支撑时,要求我们头、肩、跨和脚踝在同一水平面上,所以做平板支撑...
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平板支撑有哪些好处

健身的朋友应该对平板支撑这个动作不陌生,作为风靡全球的健身动作,很多小伙伴都有做平板支撑训练的想法,但却又不知道平板支撑有哪些好处,今天我就给大家讲一讲,平板支撑有哪些好处;

做平板支撑训练,首先能提高我们的平衡能力,通过平板支撑加强人体腿部肌肉力量;

平板支撑时,要求我们头、肩、跨和脚踝在同一水平面上,所以做平板支撑还能有效改善脊柱的歪斜情况,让背部的线条更加完美;

通过科学的训练,还能在一定程度上缓解颈椎病等不适症状;

做平板支撑运动时 ,我们的腹部会承受较大的力量,能够有效锻炼腹部,加大腹横肌的收缩力,增强腹部的内压,通过一定时间的锻炼,可以塑造出完美的马甲线和人鱼线。

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平板支撑 好处
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