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平板支撑可以瘦身吗(视频详解+图文介绍)「经验分享」

老板健身

专业的美食菜谱、美食做法分享。

优质原创作者美食领域专业作者

来源: 发布时间:2020-04-18 19:45:50 3272次已阅 528次收藏

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[导读]: 平板支撑可以瘦身吗 hello!大家好,今天我们要继续分享平板支撑的知识,大家都希望通过健身来改善自己的身体,那么平板支撑可以瘦身吗? 平板支撑因为动作简单、方便执行,受到越来越多的人的青睐,但如果只是追求瘦身的话,我不建议做平板支撑; 一般认为,平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动,通过拉伸改变肌肉使线条变得更加匀称,耗能相对也比较少,如果坚持的...
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平板支撑可以瘦身吗

hello!大家好,今天我们要继续分享平板支撑的知识,大家都希望通过健身来改善自己的身体,那么平板支撑可以瘦身吗?

平板支撑因为动作简单、方便执行,受到越来越多的人的青睐,但如果只是追求瘦身的话,我不建议做平板支撑;

一般认为,平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动,通过拉伸改变肌肉使线条变得更加匀称,耗能相对也比较少,如果坚持的时间比较短,不会产生明显瘦身效果;

有数据表示,以标准的姿势做平板支撑一小时消耗的热量,大概只有两百卡路里左右,比跑步要少;

而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里的热量,平板支撑其实更是一种力量锻炼,更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率;

仅仅做平板支撑热量消耗不足,并不能达到很好的瘦身作用,还得通过较长的时间有氧运动;

比如说慢跑,同时控制饮食,减少热量摄入,当然了,如果坚持做平板支撑训练,瘦身效果也是可以看到的。

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